5 alimentos que no debes comer antes de dormir

¿Te ha pasado que llegas a casa muriéndote de hambre y comes
lo primero que encuentras en tu camino? Si lo has hecho, lo más seguro
es que esto te haya provocado insomnio, acidez estomacal e incluso hasta
pesadillas. De acuerdo con La revista americana de
gastroenterología, las personas que consumen alimentos tres horas o
antes de irse a dormir, son siete veces más propensos a sufrir síntomas
de acidez o reflujo durante sus horas de sueño.
Por eso es que si quieres dormir como angelito y verdaderamente
reponer energía en tus horas de sueño, estos son los alimentos que debes
evitar antes de ir a la cama:

Alimentos muy azucarados

Esto incluye galletas, pasteles y demás prostres que aumenten de
golpe los niveles de azúcar en la sangre, ya que te darán un levantón de
energía que interrumpirá tu sueño, y posteriormente te dará el bajón
cuando ya sea casi hora de despertarte. Ah sí, aunque no son un postre,
acá también se incluyen los refrescos.

Carne

Para digerir la carne, principalmente la roja pero también el pollo y
el cerdo, tu estómago hace un gran esfuerzo para absorber las proteínas
y desechar lo que no le sirve. Ahora que si amas la carne y quisieras
cenarla, debes hacerlo más de tres horas antes de dormir y en pequeñas
porciones.

Carbohidratos refinados

Como la pasta o la pizza, más si son con grandes porciones de grasa.
Esto se debe a que mientras duermes, tu cuerpo aprovecha para
regenerarse celularmente, pero si tú le pones una tarea muy difícil como
digerir una pasta, por la mañana amanecerás más cansada que cuando te
dormiste y ésta es la razón.

Ajo

Una no se come un platos de ajo antes de irse a dormir, pero puede
ser que cenes un pescado al ajillo o algún otro plato sazonado con este
ingrediente. El ajo no es recomendable porque éste estimula al reflujo,
lo cual además de incómodo, no te dejará dormir por la noche.

Picante

La comida picante no solamente causa indigestión sino que además
alerta tus sentidos, por lo que si consumes algún platillo picante antes
de ir a dormir, debes tener en cuenta que estarás despierta por un buen
rato.

¿Qué acostumbras comer antes de irte a dormir?