5 reglas en la dietas que debes olvidar

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o régimen se ha convertido para muchas personas en algo habitual ya sea
en los cambios de estaciones o porque nuestra peso va cada vez a más
debido a la mala alimentación, a picar entre horas, etc…A esto se le
suma el que muchas de las dietas que se hacen cuentan con una serie de
normas y de reglas que van cambiando dependiendo quién nos la mande o
recomiende, aunque lo cierto es que algunas normas ni siquiera se
sustentan en una lógica que nos lleve a poder reducir el peso de manera
adecuada.

Ya digo que existen para cada dieta distintas normas y reglas ,
aunque quiero centrarme en cinco de estas normas para después
“desmitificarlas” de manera que ya podéis olvidar que sean efectivas
para vuestro régimen.

Deshazte de azúcar blanco por el azúcar natural

La preocupación por los alimentos naturales también se ha expandido
hacia los edulcorantes. La creencia común es que debido a que las
fuentes naturales tienen más nutrientes estas son mejores para nuestro
organismo, incluso cuando estamos haciendo dieta. Sin embargo, el uso
excesivo de ellos tendrá un efecto contrario en nuestra perdida de peso,
por lo que no es cuestión de apostar por lo natural en contra del
azúcar blanca, es cuestión de reducir su consumo.
Cambios en la comida para perder peso:

No hay nada de cierto en el hecho de sustituir toda nuestra
alimentación por otra para perder peso. Puede que consigamos reducir
kilos de manera drástica cuando nos ponemos a comer sólo verdura, y más
si estamos acostumbrados a alimentarnos de grasas, carne, etc…y no ver
lo “verde” para nada, pero una vez acabemos la dieta no sólo
recuperaremos el peso perdido sino que incluso engordaremos.

Lo que tenemos que hacer es mejorar, que no cambiar, los hábitos
alimenticios y a partir de lo que comemos comenzar a introducir poco a
poco alimentos que sean sanos y saludables, pero que podemos combinar
con otros mejor cocinados para reducir sus grasas.

Eliminar el gluten:

La locura de consumir alimentos sin gluten ha alcanzado proporciones
impresionantes últimamente, ya que incluso los que no tienen la
enfermedad celíaca piensan en hacer el cambio. Sin embargo, al igual
que cualquier rumor, no es del todo cierto que comer alimentos sin
gluten sea mejor para el organismo (y más, repito, si no estamos
enfermos).

Si no estás teniendo problemas de intolerancia al gluten, una mejor
manera de ajustar tu comportamiento alimenticio será apostar por los
alimentos naturales y saludables, así como por las proteínas magras y,
por supuesto, la reducción de carbohidratos vacíos tanto como sea
posible.

Las abdominales se crean en la cocina:

Muchas personas optan por la dieta para perder peso, mientras que
otras optan por el ejercicio, dependiendo de las preferencias de cada
una de ellas, y es un error el llegar a pensar que haciendo una comida
con pocas calorías, vamos a perder peso y a la vez tener un buen cuerpo.
Lo ideal es que mientras hacemos dieta, también hagamos ejercicio de
manera que el cuerpo se acostumbrará a quemar las calorías que nos
sobran y sobretodo podremos mantener nuestro peso sin problemas.

Nada de comer en exceso por la noche:

Este último consejo es recomendable que se cumpla al hacer dieta, ya
que es mejor irse a dormir con el estómago no muy lleno. De todos modos,
no pasa nada si cenamos tarde o si una noche queremos comer un poco más
de la cuenta. Lo que tenemos que hacer es acostumbrarnos a comer lo
adecuado a lo largo del día, para que al llegar la noche no tengamos
ganas de arrasar con la nevera. Es mejor cuidar el estómago durante el
día y dejar que descanse por la noche.