Ejercicios para evitar la tendinitis causada por el ordenador

Las molestias ocasionadas, por el uso continuado del ratón y del
teclado, han terminado por afectarnos al menos en alguna ocasión, a casi
todos los que trabajamos con el ordenador.

Empiezan muy levemente, como simples sobrecargas, y si no ponemos
remedio pueden acabar en tendinitis o contracturas, que son causa de
dolor y bajas laborales.

Para prevenirlo nada mejor que aplicar estos ejercicios que te damos a continuación, dos veces al día.

Estiramiento del pulgar

Apoya la mano firmemente sobre tu escritorio, relaja los dedos y tira
del pulgar despacio hacia el lateral y hacia atrás. Mantén 3 segundos.

Estiramiento de los dedos

Apoya las puntas de los dedos sobre el canto de la mesa y empuja la mano
despacio, pero con firmeza. Mantén 3 segundos. Primero con todos los
dedos a la vez y después de uno en uno.

Muñecas

Junta los puños sobre la mesa, con los pulgares mirando hacia arriba.
Manteniendo los antebrazos apoyados sobre la mesa, sin moverse, abre los
puños hacia los lados y vuelve a la posición inicial.

Antebrazos

Junta las palmas de las manos delante de la cara y, sin separarlas,
bájalas tanto como puedas. Desde ahí, relaja los hombros y desplaza
lentamente las manos a un lado y otro. Notarás como la tensión del
estiramiento pasa de un antebrazo a otro.

muchas gracias, empiezo ahora mesmo

a ver si te va bien jajaja

juas como el cristiano ronaldo...... tendinitis o contracturas, que son causa de
dolor y bajas laborales..... Este chaval deberia dejar de usar el raton y teclado con los pies!!!!....

Graciass!! muy buenos consejos!