Adelgaza mientras duermes

La noche puede ser un momento perfecto y propicio para poner las pilas a tu operación biquini. Sabiendo que algunas cenas no sólo no engordan mucho sino que ayudan a adelgazar y que existe un ejercicio específico que aumenta tu gasto metabólico mientras duermes, es el momento de cambiar el chip y meter las horas de sueño como parte del plan. Además, entérate de qué cremas actúan mientras tú descansas.


Sólo pensar en la siesta... engordas, ¿a que sí? Siempre se ha asociado dormir con engordar. Se dice que "en los bebés, dormir es como comer", también oímos dichos como "la comida, reposada pero la cena, paseada" y, aunque es cierto que determinados alimentos -como los hidratos de carbono- deben ser quemados antes de que dé tiempo a almacenarse, otros alimentos hacen reaccionar al cuerpo de forma que te ayudan a adelgazar con la comida que más miedo da: la cena.

Proteínas light para adelgazar

Si piensas en qué cenar para adelgazar, tenlo claro: proteínas. Hoy están de moda porque causan furor dietas como Dukan, Atkins, KOT o Pronokal. Pero... ¿cómo es posible que una comida ayude a perder peso? Fácil: el esfuerzo que tiene que hacer el cuerpo para asimilar uno u otro grupo de alimentos hacen que engorden más o menos, incluso que ayuden a adelgazar. El doctor Pierre Dukan lo explica: "si consumes 100 calorías de azúcar para el café, el cuerpo sólo emplea siete calorías para asimilarlo, asi que para ti quedan 93 calorías. Si tomas 100 calorías de mantequilla, al cuerpo le cuesta 12 calorías, así que tu organismo asimila 88. Sin embargo, para asimilar 100 calorías de proteínas puras -clara de huevo, pescado magro, queso blanco...- tu cuerpo hace un trabajo mucho más costoso, de unas 30 calorías, así que deja al organismo nada más que 70. Además, las proteínas quitan mucho el apetito y ayudan a eliminar los líquidos acumulados". Dejemos claro, por último, que hablamos en todo momento de proteínas ligeras, no grasas.

En cuanto a las cremas reductoras...

¿Por qué algunas están indicadas para usar antes de dormir? Porque durante las fases de sueño profundo se activan una serie de mecanismos implicados en la mejora de la receptividad cutánea, la lipólisis y la mejora de la circulación, contribuyendo a la acción intensiva del producto.