Cuida a tu corazón
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Cuida a tu corazón
por Marina Dom 31 Jul 2011, 11:35
Reduce los riesgos de sufrir un ataque cardiaco y festeja el Día Mundial del Corazón con estos consejos.
Lee éstas recomendaciones para reducir los riesgos de ataques cardiacos y
problemas cerebro-vasculares, de la Federación Mundial del Corazón
(WHF, por sus siglas en inglés), en el marco de la conmemoración anual
del Día Mundial del Corazón que se realiza el último domingo de
septiembre desde hace diez años en más de cien países.
Hay que trabajar en el cuidado de su salud cardiaca con 10 sencillos pasos:
1. Incluye frutas y verduras en tu dieta diaria y evita el sobrepeso consumiendo la menor cantidad de alimentos procesados.
2. Ejercítate a diario al menos 30 minutos.
3. Mantén el peso adecuado de acuerdo con tu edad.
4. Vigila tus niveles de colesterol, glucosa y presión arterial.
5. Rechaza el consumo de tabaco.
6. Limita el consumo de alcohol.
7. Busca espacios libres de humo de tabaco.
8. Incrementa tu actividad física: opta por caminar y subir escaleras en la rutina diaria.
9. Elige opciones saludables para las comidas diarias.
10. Evita y aprende a manejar el estrés.
Termina con la hipertensión
Estas sencillas recomendaciones pretenden reducir los más de mil
millones de personas que actualmente padecen hipertensión en todo el
mundo y evitar los más de mil 500 millones que la Organización Mundial
de la Salud prevé para el año 2025. Tan sólo en nuestro país cada año se
registran más de 60 mil muertes a consecuencia de enfermedades crónicas
no transmisibles como la obesidad, la diabetes y la hipertensión.
Pero en realidad, el ritmo de vida actual, las distancias que se
recorren para llegar a los lugares de trabajo, las largas jornadas
laborales y los niveles de estrés pueden convertir sencillos consejos
como los de la WHF en verdaderos retos. Por eso es importante que
busques productos que, además de ser saludables, sean prácticos y
propicien que tu vida sea más fácil en el desarrollo de tus actividades
diarias.
Comienza por la forma en la que cocinas
Un ejemplo claro de esta realidad es la forma en la que cocinamos; si
optas por los métodos tradicionales no sólo involucras a tu salud, sino
también tu tiempo y recursos económicos.
El aceite que a diario utilizas en la elaboración de tus comidas implica
la ingesta de importantes niveles de grasa que, combinado con una
actividad sedentaria, evoluciona hasta convertirse en sobrepeso con las
consecuencias que ya conocemos: hipertensión, obesidad y diabetes.
Los grandes avances tecnológicos no sólo están a nuestra disposición en
las computadoras, los teléfonos y los automóviles, también se encuentran
en los productos con los que elaboramos nuestros alimentos.
En el caso del aceite, existen presentaciones en aerosol que nos
permiten tener un mayor control de las cantidades que consumimos en
beneficio de nuestra salud, nuestra economía y nuestro planeta, pues
evitamos desperdicios, el reuso, y los desechos que son verdaderos
venenos para el ambiente.
A celebrar el corazón en su mes y seguir las recomendaciones de los
expertos. En el corto y largo plazo, el motor de tu cuerpo te lo
agradecerá.
Lee éstas recomendaciones para reducir los riesgos de ataques cardiacos y
problemas cerebro-vasculares, de la Federación Mundial del Corazón
(WHF, por sus siglas en inglés), en el marco de la conmemoración anual
del Día Mundial del Corazón que se realiza el último domingo de
septiembre desde hace diez años en más de cien países.
Hay que trabajar en el cuidado de su salud cardiaca con 10 sencillos pasos:
1. Incluye frutas y verduras en tu dieta diaria y evita el sobrepeso consumiendo la menor cantidad de alimentos procesados.
2. Ejercítate a diario al menos 30 minutos.
3. Mantén el peso adecuado de acuerdo con tu edad.
4. Vigila tus niveles de colesterol, glucosa y presión arterial.
5. Rechaza el consumo de tabaco.
6. Limita el consumo de alcohol.
7. Busca espacios libres de humo de tabaco.
8. Incrementa tu actividad física: opta por caminar y subir escaleras en la rutina diaria.
9. Elige opciones saludables para las comidas diarias.
10. Evita y aprende a manejar el estrés.
Termina con la hipertensión
Estas sencillas recomendaciones pretenden reducir los más de mil
millones de personas que actualmente padecen hipertensión en todo el
mundo y evitar los más de mil 500 millones que la Organización Mundial
de la Salud prevé para el año 2025. Tan sólo en nuestro país cada año se
registran más de 60 mil muertes a consecuencia de enfermedades crónicas
no transmisibles como la obesidad, la diabetes y la hipertensión.
Pero en realidad, el ritmo de vida actual, las distancias que se
recorren para llegar a los lugares de trabajo, las largas jornadas
laborales y los niveles de estrés pueden convertir sencillos consejos
como los de la WHF en verdaderos retos. Por eso es importante que
busques productos que, además de ser saludables, sean prácticos y
propicien que tu vida sea más fácil en el desarrollo de tus actividades
diarias.
Comienza por la forma en la que cocinas
Un ejemplo claro de esta realidad es la forma en la que cocinamos; si
optas por los métodos tradicionales no sólo involucras a tu salud, sino
también tu tiempo y recursos económicos.
El aceite que a diario utilizas en la elaboración de tus comidas implica
la ingesta de importantes niveles de grasa que, combinado con una
actividad sedentaria, evoluciona hasta convertirse en sobrepeso con las
consecuencias que ya conocemos: hipertensión, obesidad y diabetes.
Los grandes avances tecnológicos no sólo están a nuestra disposición en
las computadoras, los teléfonos y los automóviles, también se encuentran
en los productos con los que elaboramos nuestros alimentos.
En el caso del aceite, existen presentaciones en aerosol que nos
permiten tener un mayor control de las cantidades que consumimos en
beneficio de nuestra salud, nuestra economía y nuestro planeta, pues
evitamos desperdicios, el reuso, y los desechos que son verdaderos
venenos para el ambiente.
A celebrar el corazón en su mes y seguir las recomendaciones de los
expertos. En el corto y largo plazo, el motor de tu cuerpo te lo
agradecerá.
Marina
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