Alimentos nos ayudan a gestionar mejor el estrés
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Alimentos nos ayudan a gestionar mejor el estrés
por Marina Dom 18 Dic 2011, 18:18
1. PLÁTANO:
Contiene una gran cantidad de vitaminas del grupo B y Vitamina A. Es un alimento buenísimo para el sistema nervioso. ¿Sabéis que favorece la
recuperación después de etapas de nerviosismo?
2. MANGO:
Generoso en Vitamina B6 es muy eficaz contra el insomnio y nos ayuda a relajar la tensión!
3. ALMENDRAS:
Si estamos pasando un periodo de fatiga o de actividad física intensa, las almendras son una opción magnífica! De 5 a 15 almendras al día son
suficientes. Son ricas en vitaminas del grupo B y en minerales como el cobre, el fósforo o el hierro.
4. GERMEN DE TRIGO:
Es lo que llamamos un alimento relajante de primerísima categoría!Contiene mucho hierro y fósforo, magnesio, cobre y potasio. Es buenísimo para nuestro sistema nervioso. Existen unas pastillitas prensadas de herboristería, pero está muy rico si lo tomamos espolvoreado en yogur, ensalada, fruta o leche. Con 1 ó 2 cucharaditas al día es suficiente.
5. LECHUGA:
En muchas ocasiones se recomienda en casos de tensión nerviosa o problemas para dormir porque contiene lactucarium, y me diréis, "lactu qué"? pues bien es una sustancia que tiene un efecto calmante sobre nuestro sistema nervioso y que sobretodo se concentran en las hojas externas.
6. PESCADO GRASO:
El pescado azul como el salmón o el atún es fantástico para épocas de estrés!
7. CHOCOLATE:
Adorado chocolate ...!!! Ya lo he reconocido en alguna ocasión: me encanta el chocolate negro!Además de ser un alimento muy apetecible está
considerado el antiestrés por excelencia porque nos ayuda a liberar endorfinas.
8. PAVO:
Además de ser una carne con muy poca grasa y calorías, es un alimento que contiene bastantes sustancias que favorecen el sueño y un ánimo
sosegado y tranquilo.
9. YOGUR:
Un postre rico y nutritivo (si queremos guardar un poquito la línea podemos optar por los desnatados). Se digiere mejor que la leche y es
rico en calcio, potasio, fósforo, Vitaminas del grupo B y ácido fólico.
Contiene una gran cantidad de vitaminas del grupo B y Vitamina A. Es un alimento buenísimo para el sistema nervioso. ¿Sabéis que favorece la
recuperación después de etapas de nerviosismo?
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2. MANGO:
Generoso en Vitamina B6 es muy eficaz contra el insomnio y nos ayuda a relajar la tensión!
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3. ALMENDRAS:
Si estamos pasando un periodo de fatiga o de actividad física intensa, las almendras son una opción magnífica! De 5 a 15 almendras al día son
suficientes. Son ricas en vitaminas del grupo B y en minerales como el cobre, el fósforo o el hierro.
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4. GERMEN DE TRIGO:
Es lo que llamamos un alimento relajante de primerísima categoría!Contiene mucho hierro y fósforo, magnesio, cobre y potasio. Es buenísimo para nuestro sistema nervioso. Existen unas pastillitas prensadas de herboristería, pero está muy rico si lo tomamos espolvoreado en yogur, ensalada, fruta o leche. Con 1 ó 2 cucharaditas al día es suficiente.
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5. LECHUGA:
En muchas ocasiones se recomienda en casos de tensión nerviosa o problemas para dormir porque contiene lactucarium, y me diréis, "lactu qué"? pues bien es una sustancia que tiene un efecto calmante sobre nuestro sistema nervioso y que sobretodo se concentran en las hojas externas.
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6. PESCADO GRASO:
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considerado el antiestrés por excelencia porque nos ayuda a liberar endorfinas.
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Además de ser una carne con muy poca grasa y calorías, es un alimento que contiene bastantes sustancias que favorecen el sueño y un ánimo
sosegado y tranquilo.
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9. YOGUR:
Un postre rico y nutritivo (si queremos guardar un poquito la línea podemos optar por los desnatados). Se digiere mejor que la leche y es
rico en calcio, potasio, fósforo, Vitaminas del grupo B y ácido fólico.
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Marina
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